怎样快速减小腿肌肉

大腿的膝盖与脚后跟贴紧椅子，单腿弯屈并且放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉就会紧张。单脚进行多次。可自行在办公室或住家内练习。运动脚踝关节，单手双撑脚后跟，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。