减腿方法_减腿方法适合学生

踢腿提臀式：腿向后踢的速度不可太快，尝试延伸到极限并暂停5秒钟，然后返回原始位置，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，还可以丰臀。或者可以做半蹲摆腿式，像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。