平时适当做些有氧运动，比如跳绳，慢跑，瑜伽，健身操等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃些水果和蔬菜，另外每天保持大便通畅，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠
