腰腹部出现赘肉首先考虑和平时生活工作状态有关,比如坐姿,生活习惯等。建议平时多做仰卧起坐,深蹲,平板支撑,如果时间条件允许可以参加瑜伽课程等等。这样对腰腹赘肉减少有明显的作用。而且尽量减少坐立时间,注意平时饮食。