腿上的肌肉怎么减

软化小腿肌肉一个月，从开始决定瘦小腿那天起，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。多做有氧运动，运动后需要通过按摩来消除肌肉的紧张。睡前拍打大腿内外侧，坐于床上，双腿拍里，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双**，用拳头轻拍双腿内侧。