吃啥才能**_吃啥才能** 简单方法呢

大豆类的营养物质有促进性腺发育的作用，含有丰富磷脂的花生，含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等都是良好的**食物。蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，猪脚、阿胶等富有胶原蛋白质的食物也是**养颜的好食材。