想要减腿部的肉首先要进行控制饮食,并且还要增加体育运动锻炼,才可以达到减肥的效果。然后躺在床上或者是在地上,右腿向上抬起放下,左腿抬起放下,一定要抬得高高的,这样反复20次做这种动作,后期会有很好的效果的。