每天吃完饭以后，不要立马坐下，要适当站30分钟，等30分钟过后，可以扶着桌子做蹲起动作，每天做100组，这样能有效燃烧腿**的脂肪。做完以后适当进行腿部按摩，以免大腿酸痛，只要坚持做蹲起动作，很快能见到效果！
