如何**简单快捷又有效果

**可以通过手术或者是自身运动来进行改变。现在**手术是比较常见的，大家可以通过手术在短时间内达到**的效果。另外也可以做一些体育锻炼，比如扩胸运动等。在饮食上多吃一些有利于**的食物，也是能起到很好的辅助作用。