其实简单的方法有很多，比如说吃完饭之后不要直接坐着看电视或工作之类的，可以站着稍微走一走，再有就是平时的运动可以直接选择在办公室里面，半段像是扎马步一般，这样都能够锻炼这个位置的肌肉，做一段时间会发现这个位置的腿出现了酸痛的情况，这是一个好的征兆。
