如何瘦手臂后侧_减手臂后侧的肉运动

1.拿一个哑铃或装满水(或沙子)的瓶子，从前向后伸直。记得把它贴在耳朵附近。慢慢放下，重复15次。当你完成它时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做45次。你可以单独做。2.经常俯卧撑坐着，这种动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加速血液循环功能，并自然加速脂肪的燃烧。