俯卧撑一。躺在地上，使臀部和腿部贴近地面。二。支持你的手尽可能接近你的身体。三。每组做8-12个动作，组间休息60秒，共4组。那些认为用细胳膊做毛巾运动太简单的女孩可以试试这个动作。看起来很简单，但实际上有点难。建议那些缺乏规律锻炼的女孩可以适当减少单手俯卧撑的次数。
