怎样减腿部和臀部

最有效的有氧运动是步行、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。每次锻炼需要30分钟。每周至少3 - 5次。坚持中等强度和中等强度的锻炼。也就是说，60度可以达到最大的锻炼强度，并且可以消耗更多的脂肪。当你在游泳池里锻炼双腿时，你也可以在浅水的一端跑步，或者如果你穿着救生衣，你可以在深水的一端跑步。水的阻力会使腿更费力地移动，但它不必忍受更多的冲击，比如在地上跑步。