如何快速减腿和臀部

你好，一般只有**了，大腿和臀部才会瘦下来，短时间减肥一般是不太现实的，因为就算瘦下来也很容易反弹。建议少吃，最好每顿都要吃，不要盲目节食，但是每顿量都要减少。适当的运动，但是每次一定要超过半个小时才能到达消耗脂肪的效果。养成规律的生活作息，保证充足的睡眠，尽量用蔬菜水果来饱腹。还有坚持很重要。