手臂肌肉怎么瘦下来

哑铃举是许多人喜爱的运动，可以在家里或公司里进行。如果没有哑铃，我们可以将两个装满水的矿泉水瓶装瓶，然后向前伸直双手，用一只手将矿泉水瓶举至靠近耳朵的位置，尽可能向后摆动，然后慢慢地将矿泉水瓶提起，另一只手每天更换大约45次。