瑜伽中很多体式不仅有助于减肥,对瘦手臂也是有奇效。平躺在地面上,呼气,尽量向上抬起下半身,直至腰背部与地面垂直,双腿向前伸直,一腿弯曲,一腿脚背触地。原先放置于身体两侧的双臂,向中间靠拢,双手紧握。此时,会觉得背部与双臂的肌肉紧绷,这就是手臂拜拜肉正在消失的征兆哦。