怎样减后背上的赘肉

每天做扩胸运动。只要有时间，做一次大的胸部扩张运动。在睡觉的时候，肩膀靠在臀部摇晃，这样可以瘦背。晚上睡觉前。在床上做一些仰卧起坐。一步一步，需要有氧运动来减少乳酸的积累。对于目前的肌肉酸痛，它可以逐渐恢复。在锻炼过程中避免**操作，以免造成不必要的伤害。