怎么瘦腰和肚子最快最有效

每个人的体质都是不一样的，都存在着个体差异最有效最安全的方法就是要控制饮食家运动的方法，每天晚上在饭后半个小时是要进行慢跑的，要每天坚持半个小时以上，是可以达到很好的效果，并且要做到晚上吃好，中午吃饱，晚上吃少的饮食观念。