盆底恢复_盆底恢复有必要做吗

盆底肌肉松弛会导致子宫脱垂、**肌肉松弛等等。你可以自己做提**练习：1.吸气时，收紧**门周围的肌肉，感觉**门向内收缩，呼气并明显放松。重复10次；2。吸气时，收紧**门，屏住呼吸，保持**门肌肉收紧5秒钟，重复10次。这种方法也适用于收紧**。分娩后有必要放松**。定期有意识地收紧**对于恢复**的紧密性非常有效。关键在于坚持不懈。