修复盆底肌的运动

身体平躺下来之后两只脚屈膝成90度，脚部要合踝关节平行，将脚尖抬起来两手放在两侧，之后运用盆骨进行来回的运动。这种运动的方法，对于修复盆底肌作用是比较明显的，主要应用于产后盆底肌的损伤，修复期间要注意运动量要适度。