产后盆底恢复方法

第一周到第三周，连续训练3组动作，每组动作训练10次，每天可训练3组。缓慢收缩和放松作为一组，快速收缩和放松作为一组，并且骨盆底肌肉长时间收紧，这可以根据它们能够收紧的时间来训练。这一组接受剖宫产训练的母亲只有在伤口愈合后才能进行训练，而未经**侧方切除术分娩的母亲在舒适时也能进行训练。