产后盆底恢复方法

身体平躺下来两只脚屈膝成90度，脚部要合踝关节平行，将脚尖抬起来两手放在两侧运用盆骨进行来回的运动。这种方法对于修复盆底肌作用是比较明显的，主要应用于产后盆底肌的损伤，修复期间要注意运动量要适度，生产之后一般都会造成盆底肌的损伤，自己需要进行积极的恢复。