产后怎么恢复盆底肌

妊娠是一个比较艰辛的过程，随着胎儿的不停长大，孕妇的子宫也会变得越来越大，身体也会随之发生一系列变化，比如说盆底肌的拉伸等。产后盆底肌会变得松弛，如果不加强锻炼，可能盆底肌的弹性就恢复不到以前。盆底肌一旦松弛，就会导致一系列妇科问题，比如子宫的脱垂等。选择练瑜伽是一个有一些效果的选择，在产后一段时间大概半个月以后，先选择一些幅度较小的练习，一个月左右以后就可以练习一些幅度较大的动作了。另一个比较有效而且简单的动作就是做缩**运动，每天做2到3次，每次200下。这项任何时间都可以做，在做的过程中要多用些力气，才能起到运动的目的，尤其是顺产的孕妇。