减肥的有效方法是什么

您好，根据您的描述，你喜欢吃一些膨化类的食品，这样是非常容易发胖的。首先你应该戒掉吃膨化类食品，减肥最主要的还是要去除体内多余的脂肪，运动是非常好的减肥，平时应多加运动，在配合低脂肪含量的食物就可以有很好的效果，少吃辛辣刺激以及油腻的食物，多吃新鲜蔬菜以及水果，补充体内水分。对减肥也有很好的效果。