怎么才可以瘦手臂

侧压瘦臂法效果不错的。首先双手紧握拳头，双手自然垂直。然后弯曲你的肘部，慢慢抬起你的手，直到肘部和肩部在同一高度。拳头在腋窝位置，手掌向内。保并持肘部在肩膀高度，慢慢放下前臂并垂直于地面。让前臂向外伸展，直到双手甚至侧抬，手掌向后。弯曲你的手肘，恢复你的起始位置。