坚持减肥的方法有什么

减肥是一个持久的过程，想要减肥首先要了解自身的具体情况，然后有针对性的制定减肥计划。比较健康的减肥方式就是控制饮食，再加适当的运动，运动减肥必须达到一定的强度。每天至少要坚持30分钟以上，才能够有减肥的效果，另外饮食上应该注意少吃油腻热量高的食物，可以多吃一些蔬菜和水果。轻松减肥的方法主要就是合理的调整饮食的情况，同时配合适当的活动锻炼，主要是根据自己的喜好来选择合适的饮食种类尽量不要吃一些热量比较高的食物。建议做到种类的多样化，可以适当的多吃一些蔬菜和水果，也可以搭配少量的肉类但尽量不要吃得太多。同时还是需要根据自己的运动情况来选择合适的运动锻炼方法，来促进热量的消耗，帮助减轻体重。