减肥操真的可以减肥吗

减肥操是一项全身性的运动，跳完一套减肥操所消耗的卡路里也是很高的，所以坚持跳减肥操是可以减肥的。长期做减肥操的话是可以减肥的，减肥操的时间一般都在30分钟以上，因此可以出大量的汗，并且很好地消耗脂肪，但是减肥操最好长期的做，短时间内不会有很好的效果，时间太短会容易反弹。减肥前可以做一些伸展身体的动作，压腿，活动关节等热身运动可以帮助脂肪更快的消耗。建议:减肥期间在主食方面可以适当的多吃一些粗粮，这些食物的热量相对要低一些，肉类方面可以选择一些牛肉或羊肉，相对热量比较低，并且注意不要暴饮暴食。