美白吃维生素有哪些

美白可以吃猕猴桃，让皮肤呈现更加光滑白皙的质地。猕猴桃被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素c、维生素a、维生素e以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素c的含量是柳橙的2倍，能够有效增白皮肤，并对雀斑和暗疮有很好的治愈效果。建议食用猕猴桃不易跟黄瓜、动物肝脏、牛奶、虾、螃蟹等食物一同食用，以免造成食物中毒。