你好,一般正常的减肥是建立在不影响身体健康的基础上的。减肥的基本原因是少吃多运动,这个方法一般要坚持2-3个月才能看见明显的效果。你好,减肥需要毅力坚持,并且更需要毅力坚持不反弹,健康的减肥一定需要控制饮食摄入,进食低糖低脂肪低油,高蛋白饮食及蔬菜,合理的运动,消耗多余能量,方能达到效果。