减肥最有效的方法？

病例分析：减肥最有效的方法是节食和运动，不是过度节食，是注意饮食结构的调整，少吃油腻的，高脂肪，高蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，还要长期坚持运动。 指导意见：可以做跑步，游泳，跳绳等运动，想要针对某个部位进行减肥，需要做有针对性的运动，比如腹部减肥可以做仰卧起坐，卷腹等，最好不要吃宵夜，也要保证充足的睡眠。