吃什么可以马上通便？

病例分析：吃一些坚果可以加快肠道的蠕动，有通便的效果，蜂蜜也可以增加人体的消化吸收，起到润肠通便的效果，芹菜，白萝卜中的膳食纤维是非常丰富的，也可以起到通便的效果。 指导意见：平时注意多喝水，进行适当的体育锻炼可以增强人体的体质，加快人体的新陈代谢，起到快速排便的效果，早起的时候喝一杯蜂蜜水，对腹部进行按摩也可以加快宿便的排出。