吃什么可以缓解便秘？

病情分析：你的皮肤差，脸色不好与便秘有一定的关系，需要调理一下。 指导意见：可以多吃一些地瓜、竹笋、黄瓜、黑木耳等食物，对你的情况有所帮助。平时可以多喝水，喝酸奶，对于肠胃消化有好处，注意休息，适当运动，对皮肤做好清洁护理工作，比如说用温水洗脸，用补水面膜，补水护肤品，尽量减少化妆品的使用。