其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，小步走路，脚尖内收，放慢速度，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。
