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慢跑可以瘦腿吗_怎么锻炼瘦腿最快最有效

您好,可以的。慢速的长跑是减肥效果比较好的方法了。一星期跑四天到五天,每天跑步20至30分钟就可以了,除了跑步之外,我们也可以结合其他的运动进行减肥。首先需要制定一份适合自己的运动方案,其中运动减肥最快的项目就是游泳,游泳消耗的热量非常的多,因为水的导热比空气高出25倍,在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量,相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食,一般要遵循早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要少吃的原则,还要控制油和盐的摄入,要把盐控制在6克,油控制在35克,减少糖量的摄入,这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。祝身体健康。

繁荣鱼儿(提问者)
2024-05-09 20:57:29
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