减肥瓶颈期一般多久？

你好，一般来说，瓶颈期会持续1-3周，长的1至三个月左右。当你坚持一段时间的运动后，身体逐渐适应了现在的运动量，能量的摄入和消耗达到了一个新的平衡状态，减肥进入瓶颈期。建议这个时候可以调整运动方式，可以考虑以有氧为主，尝试一些力量训练，提升肌肉量，以提升基础代谢。要特别注意的是这个期间必须要进行饮食的控制，不要因为体重没有变化就自暴自弃。