减肥遇到瓶颈期怎么办

减肥的时候常常会减了几斤以后出现体重不下降的情况，其实这是遇到了瓶颈期，瓶颈期还要照常做减肥工作，而且饮食等还要做适当的调整，只有度过了瓶颈期，体重下降的会更快。1、多吃高蛋白低热量的食物，比如鱼虾、牛奶等。2、粗纤维食物增加饱腹感，而且对身体很好，减肥期间多吃这些食物可以帮助减肥。3、多吃富含维生素的食物。4、坚持做减肥运动。不是每个人减肥都会遇到瓶颈期，出现瓶颈期很容易让人对减肥失去信心，