减肥瓶颈期怎么突破

减肥瓶颈期是身体的一种自我保护模式，身体不会让我们的体重毫无止境的瘦下去了。因为人瘦到一定程度后，它会自我调整，提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢率，这样体重就不再下降了。瓶颈期如何突破，建议:调整饮食结构，减去25%的主食，减少的部分用粗纤维食品代替，比如糙米、玉米、燕麦等。只通过有氧训练的人，可以在这个时候增加力量训练来增加肌肉量，同时加强自身基础代谢。减脂期间需要多喝水，到了减肥瓶颈期也需要每天保持足量的饮水。