减肥平台期一般多久？

你好，根据你所描述的情况，减肥平台期一般是1-3周，长的1至3个月左右。根据个人体质，时间长短会有所差别。平台期是体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。这个时候最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。因为在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“平台期”的时间。