减肥期间可以吃鱼吗

你好，减肥期间是可以吃鱼的，鸡肉热量也不高，也可以吃。鱼肉脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%-4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。红烧时候放植物油少点。在饮食上清淡为主，减少高热量食物的摄入，还需要杜绝零食，同坚持每天锻炼，加油！