节食减肥反弹了，基础代谢率下降怎么办？

你好，首先你的饮食情况并不算是过度节食，还是挺好的，你这三个月瘦了十多斤，这个也是很均衡的，不存在暴瘦的情况，所以不需要担心。另外，短时间内过度节食而瘦的话，的确会在恢复饮食后就突然增胖，这个还是有生理依据的，所以说建议要了解。不能总是坐着，没事了，散散步，多做运动，慢慢就可以减下来了。