怎样能让皮肤变白变嫩

医生建议可以多吃富含维生素c和e的食物，富含维生素c的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等,新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等,都是获得维生素c的最好来源。富含维生素e的食物：还可以尝试食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素e的重要来源。