晚上如何吃减肥餐？

晚上可以选择少吃主食的方式作为减肥餐。我发现一些爱吃米饭的人，如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭，但是如果少煮一点米饭，也就是吃个半碗米饭，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代，这样不仅营养更全面了，而且也不会吃那么多了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。而且晚上的菜品由炒菜可以转变为凉拌菜，放少许的调料让蔬菜有味道，凉拌菜油少，既可以排毒养颜又可以降低血脂。这样的减肥餐既保证了营养的充足又能让身体变苗条。