晚上吃什么减肥又饱腹

你好，一般来说，可以吃粗粮；可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等；活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿；大家都知道蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用，晚餐可以选择青菜、西兰花等。