晚上吃什么减肥_减肥食谱晚上吃什么减肥

你好，根据您的情况考虑，建议您平时一定要加强锻炼身体，多做些有氧运动，有助于消耗脂肪和健康减肥，不要吃油腻高脂肪食物，多吃水果蔬菜，一定要坚持锻炼。减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是不要多吃的。对于一般成年人的减肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准。鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡蛋白和大豆也含有足量的蛋白质。