游泳减肥,推荐频率为一周3-4次最佳。并且,在身体能接受的情况下,每次游泳的时间能达到2个小时效果更好,据悉,2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。因为只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪,之前虽有消耗热量,但是是由人体的应激反应所形成的,时间太短,不会达到塑身的效果,反而有可能是热量形成新的脂肪,看起来更胖。