游泳多久能减肥_游泳一个月能减肥多少斤

一般游泳30分钟左右就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。所以每次保持大概半个小时的游泳运动量就已经很不错了，减肥的本质是热量的摄入小于消耗，只要配合合理的运动和饮食，持之以恒，一定可以做到成功减肥，管住嘴迈开腿。