吃什么水果减肥_吃什么水果减肥效果最好最快不反弹

建议：1、葡萄柚：它本身的化学性质能够降低胰岛素水平，胰岛素水平越小，所吃的食物就越有可能转换成能量，那么储存在我们体内的脂肪就越少，就这样而然的降低了体重，不仅如此，它含糖量少且含有丰富的维生素c及维生素p，能够美化肌肤，增强体质，消除疲劳，它的酸性物质可以促进消化功能，减少糖分的吸收。2、苹果，苹果是低热量水果，营养成份可溶性大，易吸收，嚼着硕大的苹果，非常有饱足感，苹果含有丰富的果胶及钾等元素，能够促进排毒，有效防止皮肤病的发生。3、香蕉，香蕉是糖质为主成分的水果，所含的膳食纤维能够清热润肠，刺激肠胃蠕动，对排泄很有帮助，香蕉热量卡路里颇低，就算沾着糖一起吃，热量也是非常的低，但香蕉易消化，吃了以后很有饱足感，能够迅速补充体力，这对减肥非常有帮助。4、番茄，它含水量多，卡路里又低，番茄炒蛋又是一道很美味的菜，不仅能填饱肚子，而且能减肥养颜美容，蕃茄含有番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，能够有效的降低热量摄取，阻止脂肪吸收。5、柠檬，柠檬所含的柠檬酸可以促进热量代谢，能够防止和消除皮肤色素沉着，含有丰富的维他命c，能有效防牙龈出血，促进肠子蠕动，降低热量的摄入，减少黑斑、雀斑发生的机率，还有美白效果，对于爱美的女性来说，柠檬是一个不错的选择。6、西瓜，西瓜不含脂肪和胆固醇，营养丰富，西瓜的水分含量高达94%以上，含有瓜氨酸、精氨酸成分，能促进尿素形成，可以排除体内多余的水分，帮助消化、消除浮肿，是减肥的辅助水果。