手臂怎么减_手臂怎么减脂增肌

拿出哑铃，用拇指和食指将它圈住固定握住哑铃的一端.将手臂向上伸直，慢慢向后弯下手肘，将哑铃降到脑后的位置.再慢慢地将哑铃举回到头部上方.做此动作时，只需要用拇指和食指将它圈住固定就可以了，建议根据专家指导训练。