深蹲可以提臀和收腿,但是不瘦腿部脂肪。经常深蹲可以紧绷腿部,所以可以使脂肪多的腿看起来更瘦一些,单要瘦腿部脂肪最好还是配合有氧运动。腿部脂肪少了腿才能明显的变瘦。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。