减肥热量控制在多少

女士您好，正常情况下，如果想要达到比较好的减的减肥效果，最好将热量控制在男性低于1950打卡；女生控制在低于1500打卡范围内。这是因为根据**膳食参考摄入量，正常人时在男性为2250大卡，女性为1800大卡。因此，如果想要减肥的话最好要低于以上数值的300-500大卡，此种才能达到更好的减肥效果。